Анастасия Грика
От HR-директора к психологу
23 года я являюсь руководителем отдела кадров. Тысячи людей. Тысячи историй — от триумфальных взлётов до тихого отчаяния тех, кто добился успеха, но потерял себя.
В какой-то момент рамки должностных инструкций стали мне тесны. Я поняла: хочу помогать не «сотруднику», а Человеку. Слышать не только его цели, но и его боль.
Я знаю, как страшно начинать заново. Я знаю, как тяжело «держать лицо», когда внутри всё рушится.
В моём кабинете не нужно быть сильным. Здесь можно просто — быть.
Мой фундамент
Образование и непрерывное повышение квалификации
Психологическое консультирование
2021 — 2024Российский университет дружбы народов
Базовый курс когнитивно-поведенческой терапии
2023НАДПО г. Москва
Использование МАК в психологическом консультировании
2023ЦСПО
Особенности психологического консультирования клиентов разного возраста
2024Первый университет профессора В.В. Макарова
Модель осознанного оптимизма
2024Российский университет дружбы народов
Односессионное психологическое консультирование
2025Российский университет дружбы народов
Психологические рисуночные тесты
2026ОАНО ВО «Московский психолого-социальный университет»
Психология повседневного и травматического стресса
2026Первый университет профессора В.В. Макарова
С чем я могу помочь
Когда мысли не дают покоя
- ✓Панические атаки и учащённое сердцебиение
- ✓Навязчивые тревожные мысли
- ✓Страх будущего и неопределённости
Вместе мы найдём причину беспокойства и научимся управлять тревогой с помощью проверенных техник.
Тест дня
Каждый день я выбираю для вас одну проверенную методику, которая поможет лучше понять себя и свои состояния.
Шкала оценки отношений (RAS)
Быстрая методика оценки удовлетворенности романтическими отношениями или браком по адаптации О. А. Сычева.
Не знаете, с чего начать?
Ответьте на несколько простых вопросов, и я помогу вам четко сформулировать запрос для нашей первой встречи.
Методы работы
Профессиональный почерк
Я работаю в интегративном подходе. Что это значит для вас?
Это значит, что я не подгоняю вашу жизнь под рамки одной теории. Я объединяю лучшее из разных направлений. Такой подход позволяет работать быстрее и бережнее, воздействуя на проблему с разных сторон: и через разум, и через чувства.
Истории изменений
Анонимный «Вопрос психологу»
Поделитесь тем, что вас тревожит, и задайте свой вопрос без регистрации и указания контактов. Я отвечу на него развернутым постом или голосовым сообщением в своем Telegram-канале или канале MAX.
Частые вопросы
Ответы на вопросы, которые клиенты задают чаще всего перед началом терапии.
Выберите удобный формат
Разовая сессия
- • Длительность 50 минут
- • Диагностика и разбор запроса
- • Знакомство с подходом
Пакет «Минимум»
- • 4 сессии по 50 минут
- • Для решения точечного запроса
- • Срок действия: 2 месяца
- • Экономия 1000 ₽
Пакет «Глубина»
- • 8 сессий по 50 минут
- • Для глубокой проработки
- • Срок действия: 4 месяца
- • Экономия 4000 ₽
Записаться на консультацию
Выберите удобное время и способ связи